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카드뉴스

📍카드뉴스 : 마음의 안정을 얻고 싶을 땐, 어떻게 !?

2024.11.15 조회수:1539

국립정신건강센터에서 마음안정에 대한 정보를 보다 쉽게 알려드리기 위해 카드뉴스를 제작하였습니다 !

정신건강에 관한 더 많은 정보를 보려면? 🤔

국립정신건강센터 공식 누리집 or 국가정신건강정보포털에 방문해주세요 🙌🏻
(텍스트) Q. 마음의 안정을 얻고 싶을 땐, 어떻게 하면 좋을까? 국립정신건강센터에서 마음을 안정시키는 방법에 대해 알려드려요! 심호흡, 복식호흡,복지법,나비포옹법 (이미지 설명) 청록색 배경의 화면에 초록색 스프링이 달려있는 수첩 하나가 놓여있다. 수첩 정중앙에 텍스트가 적혀있고 그 아래에 하늘색 셔츠를 입은 남자가 턱을 괴고 있다. 남자 주변에는 물음표 2개와 하트를 비춘 돋보기, 메모지, 연필이 놓여있다. (텍스트) 심호흡 “우리가 긴장하게 되면 자신도 모르게 ‘후~’하고 한숨을 내쉬게 되는데요. 이 호흡을 마음에 주목하는 호흡, 심호흡으로 바꾸는 방법이 있어요.” 1. 숨을 코로 들이마시고 2. 입으로 ‘후’하고 소리를 내면서 3. 풍선을 불 듯이 천천히 끝까지 내쉬는 거예요. * 가슴에서 숨이 빠져나가는 느낌에 집중하면서 천천히 내쉬세요. 심호흡, 복식호흡,복지법,나비포옹법 (이미지 설명) 청록색 배경의 화면에 초록색 스프링이 달려있는 수첩 하나가 놓여있다. 펼쳐진 수첩 정중앙에 텍스트가 적혀있고 수첩 오른쪽 상단에 호흡기관이 강조되어있는 사람의 옆 모습이 그려져있다. (텍스트) 복식호흡 “복근을 이용해 횡경막을 움직여 호흡하는 방법인데요. 흔히 배를 이용해서 호흡하는 것으로 알려져있어요.” 1. 숨을 들이쉬면서 아랫배가 풍선처럼 부풀어 오르게 하고 2. 숨을 내쉴 때 꺼지게 하는 거예요. * 천천히 깊게, 숨을 아랫배까지 내려보낸다고 상상하면서, 코로만 숨을 쉬어보세요. 심호흡, 복식호흡,복지법,나비포옹법 (이미지 설명) 펼쳐진 청록색 배경의 화면에 초록색 스프링이 달려있는 수첩 하나가 놓여있다. 수첩 정중앙에 텍스트가 적혀있고 수첩 오른쪽 상단에 폐가 강조되어있는 사람의 앞 모습이 그려져있다.